Hastalıklar

Huzursuz Bağırsak Sendromu Belirtileri Nelerdir?

Huzursuz bağırsak sendromu, irritabl bağırsak sendromu olarak da adlandırılır, yapılan araştırmalarda her 100 kişiden 15’inde olduğu belirlenmiştir. Genellikle hafif seyretse de bazı kişilerde yoğun olarak görülebilmektedir.

Huzursuz Bağırsak Sendromu Belirtileri

Hastalık belirtilerin başında dışkılama sonrasında karın ağrısı, dışkıda mukus görülmesi, ishal ve kabızlık gelir. Huzursuz bağırsak sendromuna halk arasında hassas bağırsak sendromu adı da verilmektedir. Toplumda yaygın görülmektedir. Kesi olarak bir tedavisi olmamakla birlikte, nedenleri de kesin olarak bilinmez. Huzursuz bağırsak sendromu büyük ölçüde rahatsızlığa neden olur. Bağırsaklarda kalıcı hasara yol açmaz. Kanama ve kanser gibi ciddi sonuçları yoktur. Bazı kişiler için hastalık oldukça kısıtlayıcı olabilir. Hastalar işe gitmekten çekinebilir, uzun mesafeleri gitmek istemeyebilir ve rahatsızlık hissi duyabilir. Huzursuz bağırsak sendromu stres yönetimi, diyet ve hekimler tarafından önerilen ilaçlar sayesinde kontrol altına alınabiliyor. Hastalığın altında yatan başka bir hastalık genellikle olmaz. Belirtileri haftalar ve aylar sürebilir. Genellikle hayat boyu süren bir problemdir. Stres nedeni ile şiddeti arttığı bilinmektedir. 

Huzursuz Bağırsak Sendromunun Yol Açtığı Durumlar Nelerdir?

Huzursuz bağırsak sendromunun yol açtığı durumlar şu şekilde sıralanabilir:

  • Karın ağrısı, 
  • Kabızlık, 
  • İshal, 
  • Karında şişlik,
  • Karında baskı ve gerginlik hissi, 
  • Bulantı ve kusma, 
  • Dışkı ile birlikte mukus ve sümük görülmesi, 
  • Dışkı çıkısında anormallik olması, 
  • İç çamaşırında kirlenme, 
  • Dışkı sırasında ağrı duyma, 
  • Ani dışkılama 
  • Dışkılama süresinde değişiklik olması, 
  • Dışkı kıvamında değişiklik görülmesi huzursuz bağırsak sendromu ile ortaya çıkar. 

Bu belirtiler herkes için aynı olmaz. Kişinin ne yediği, hastanın duygusal durumu, kadınlarda regl dönemi gibi etmenler ile birlikte belirtiler değişiklik göstermektedir. Kişiler bir nevi kendilerinin doktoru olarak, hangi durumlarda şikayetlerinin arttığını gözlemlemesi gerekir. Buna göre kişi kendi kendine önlem alabilir. 

Huzursuz Bağırsak Sendromunun Tanısı Nasıl Konulur?

Huzursuz bağırsak sendromunun tanısı konulması için detaylı bir tıbbi özgeçmiş değerlendirmesi ve fiziksel muayene yapılması gerekir. Huzursuz bağırsak sendromu tanısı için gaita örneği alınabilir. Bu örnek dışkıda kan ya da enfeksiyon varlığını saptamaya yardımcı olur. Endoskopi yardımı ile bağırsak muayenesi yapılabilir. Huzursuz bağırsan sendromunda kişinin yaşam şeklini değiştirmesi gerekir. Stresin fazla olması, yanlış beslenme düzenin uygulanması gibi durumlar hastalığın artmasına yol açacaktır. Stresin azalması huzursuz bağırsak sendromunun tedavisini sağlayan ilk adımdır. Hastalığın belirtilerinin azalmasına yardımcı olacak çok sayıda öneri bulunmaktadır. 

Huzursuz Bağırsak Sendromu Belirtileri Nasıl Azaltılır?

Huzursuz bağırsak sendromu belirtilerinin azaltılması için ilk öneri hipnozdur. Bu uygulamanın mutlaka eğitimli bir hipno terapist tarafından yapılması gerekir. Bilimsel literatürde yapılan incelemeler, HBS semptomlarının azalması için hipnozun faydalı olduğunu ortaya koymuştur. Hipnoz ayrıca anksiyete, depresyon ve ağrıların da azalmasına yardımcı olur. Hastalığın şikayetlerini azaltmak için kullanılan diğer bir yöntem probiyotik tüketimidir. Probiyotiklerin bazı türleri özellikle hastalık için faydalıdır. Probiyotikler sindirim sisteminde bulunması gereken mikro organizmalar olarak bilinirler. Bazı probiyotikler karın ağrısı, şişkinlik ve gaz gibi şikayetlerin giderilmesini sağlar. Ancak bütün probiyotikler bu etkiye sahip değildir. Doğal bir şifalı ot olan nanenin yağı da hastalığa karşı iyi gelir. Sıklıkla kullanılan bitkisel ilaç özellikle şişkinlik, gaz ve karın ağrısı şikayeti için iyi gelir. Hekime danışmadan bu yöntemin kesinlikle kullanılmaması gerekir. 

Huzursuz Bağırsak Sendromu Olanlara Tavsiyeler Nelerdir?

Huzursuz bağırsak sendromu olanlara tavsiyeler hayat kurtarıcı niteliktedir. Bu önerilere uyulması yalnızca bağırsaklarınız için değil, genel sağlığınız için de iyi olacaktır. HBS hastaları şu önerilere uysunlar:

  • Yemek yerken acele etmeyin. Yemekleri iyice çiğneyin. 
  • Sık sık yiyin. 3 ana öğün ve  3 ara öğün yapın. 
  • Günlük besin tüketim alışkanlıklarınızı ve şikayetlerinizi bir yere not alın. Bunun için telefonunuzu ve not defterinizi kullanabilirsiniz. 
  • Gece geç saatlerde yemeyin. 
  • Öğün atlamayın. 
  • Hareket halindeyken yemek yemeyin. 
  • Dışkılama alışkanlığınızı bir düzene oturtun. Her sabah tuvalete gittiğinizden emin olun. 
  • Fiziksel aktiviteler için zaman ayırın. Bisiklet, yüzme, yürüyüş en faydalı egzersizlerdir. 
  • Stres seviyenizi düşürmek için stres yönetimi yapın. Günde 10 dk meditasyon için zaman ayırın. Müzik dinlemek ve germe hareketleri yapmak da stresin azaltılmasını sağlar. 

Huzursuz Bağırsak Sendromunda Hazımsızlık ve Bulantı Problemi Yaşayanlar Neler Yapmalı?

Huzursuz bağırsak sendromunda hazımsızlık ve bulantı problemine karşı çiğ sebze ve meyve tüketiminin sınırlandırılması gerekir. Çiğ salatalar tüketmeyin. Bunun yerine pişmiş sebzeler yiyin. Çiğ meyveleri hayatınızdan çıkarın ve yerine kompostolar için. Hazımsızlık ve bulantıya karşı iyi gelen diğer önerilere de kulak verin:

  • Börek, kek, poğaça, kavurma ve kızartma gibi aşırı yağlı yiyecekleri hayatınızdan çıkarın. 
  • Mercimek, nohut, kuru fasulye gibi kuru baklagiller gaz yapıcı özelliktedir. Bu besinleri tükettikten sonra şişkinlik yaşamanız normaldir. 
  • Su tüketiminizi artırın. Tüketimi bir ana değil, gün içerine yayın. Çok soğuk ya da çok sıcak su içmekten uzak durun. 
  • Karbonatlı içecekler, meşrubatlar, kola ve gazoz gibi içeceklerden uzak durun.
  • Az miktarda ancak sık aralıklarla beslenin. 
  • Şişkinlik hissettiğiniz zaman zerdeçal, adaçayı, kekik, rezene tüketin. 
  • Yemeklerinizi pişirmek için sağlıklı yöntemleri tercih edin. Haşlama ve fırında pişirme yöntemleri en iyisidir. 

Huzursuz Bağırsak Sendromunda İshale Ne İyi Gelir?

Huzursuz bağırsak sendromu bulunan kişiler ishal için evde alınabilecek çeşitli önlemler bulunmaktadır. Aşağıdaki öneriler sayesinde ishal şikayetinizden kurtulabilirsiniz:

  • Fazla şeker tüketmeyin. 
  • Yağlı yiyeceklerden, cipslerden, kızartmalardan uzak durun. 
  • Kefir için. 
  • Yoğurt tüketin. 
  • Muz yiyin. Kabuksuz şeftali ve kabuksuz ayva da iyi gelir. 
  • Salata ve buna benzer çiğ sebzelerden uzak durun. Pişmiş sebzeleri tüketin. Sebzeleri tüketirken porsiyona dikkat edin. 
  • Kafein alımınızı azaltın. 
  • Meşrubatlardan ve gazlı içeceklerden uzak durun. 
  • İshalle birlikte kayıp edilen suyun geri yerine konması gerekir. Bunun için su tüketimi artırılmalıdır. Gün içinde en az 2 3 litre su içtiğinizden emin olun. 
  • Pirinç lapası ve haşlanmış patates tüketin. 
  • Mango, şeftali, elma ve havuç yüksek oranda life sahiptir. Bu nedenle besinleri kabuksuz tüketmeniz önerilmektedir. 
  • Süt laktoksuz olmalıdır. 
  • Yaban mersini, hünnap, ahududu yaprağı, keçi boynuzu, kekik, melisa, nar, limon tüketin. 

Huzursuz Bağırsak Sendromunda Kabıza Ne İyi Gelir?

Huzursuz bağırsak sendromu bulunan kişiler kabız olması halinde aşağıdaki noktalara dikkat etmeniz size yardımcı olacaktır. Bu noktalar şu şekilde sıralanabilir:

  • Haftada en az 2 kere kuru baklagil tüketin. 
  • Günde 25 30 gram diyet posası yani lif alın. 
  • Tam tahıllı gevrek, kepek, yulaf ezmesi tüketin. Bu besinleri kahvaltınıza ekleyin. 
  • Meyve ve sebze tüketiminizi artırın. Günde 3 porsiyon meyve ve 2 porsiyon sebze yiyebilirsiniz. 
  • Öğünlerinizin yanında mutlaka salata olsun. Kuru baklagilleri ve tahılları da salatanıza ekleyebilirsiniz. 
  • Kuru incir, mürdüm eriği ve gün kurusu gibi laktasif etki gösteren meyvelerden yapılan hoşafları tüketin. 
  • Badem, ceviz, fındık gibi yağlı tohumlardan her gün en az bir avuç yiyin. 
  • Mercimek ve ezogelin gibi çorbaları mutlaka öğünlerinize ekleyin. 
  • Gün içinde yeterli su tükettiğinizden emin olun. 
  • Yoğurt içine keten tohumu, kuru meyve gibi besinleri ekleyerek eğlenceli ve lezzetli öğünler oluşturun. 
  • Esmer makarna, bulgur pilavı gibi besinler ile diyet lifini artırın. Bu sayede HBS’ye karşı korunursunuz. 

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu